Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Diese Übung von Sigrun Schmidt-Traub ist eine „spielerische“ Entspannungsübung für Kinder und Eltern zugleich. Ihr könnt auch einzelne Teile davon herausnehmen. Ich verwende sie gerne in Kurzform mit Händen und Gesicht. Oder Ihr könnt eine lustige Challange gleich am Morgen beim Frühstück ausrufen: „Wer kann heute morgen das sauerste Zitronengesicht machen?“ Entspannung kann lustig und…
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Selbsttest Stressantreiber
Fülle heute diesen Test aus. Du findest ihn auch in Deinem Päckchen, das Du vor Workshopbeginn erhalten hast. Das Ergebnis zeigt Dir Deine ganz persönlichen Stresstreiber und gibt Dir Hinweise auf Deine Glaubenssätze, die auch heute in Deine Erziehung einwirken.
Gefühlsstern
Kinder erleben Gefühle. Sie sind – gerade wenn sie noch klein sind – ganz in ihrem Erleben verhaftet. Gefühle sind absolut und kraftvoll. Wie eine Welle schwappen sie manchmal über Kinder drüber weg und nehmen alles mit: das ganze Kind löst sich auf in Tränen. Das ganze Kind ist in seiner Wut, spannt alle Muskeln…
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Umgang mit schwierigen Situationen
– – – Du kannst nicht zurückgehen und den Anfang ändern, aber Du kannst jetzt neu anfangen und das Ende ändern – – –
Yoga und Meditation
„The Morning makes your Day“ Wie wäre es heute einmal, mit Yoga und Meditation in Deinen Tag zu starten? Hier möchte ich Dir einen meiner Lieblingsstarts zeigen. Du brauchst hierfür 20 Minuten, eine Matte oder Unterlage und los gehts! Viel Spaß dabei! Keine Zeit? Dann versuche es einmal mit diesem 5-Minuten Yoga- Quicky